ZWANGERSCHAPSYOGA IN AMERSFOORT
Goed voorbereid en met vertrouwen de bevalling tegemoet
Waarom Zwangerschapsyoga?
Een zwangerschap is één van de meest bijzondere periodes in het leven van een vrouw. Zwanger zijn is prachtig en tegelijkertijd soms ook overweldigend; veel dingen vragen je aandacht en er verandert van alles in fysiek en mentaal opzicht. De zwangerschap is bij uitstek een periode om meer naar binnen te keren, om extra aandacht aan je veranderende lichaam te besteden en om contact te maken met het kindje in je buik. En natuurlijk wil jij je goed voorbereiden op de bevalling. Zwangerschapsyoga kan je hierbij helpen. In mijn lessen staan ontspanning, concentratie en kracht centraal. Deze drie begrippen zijn ontzettend belangrijk in zowel de zwangerschap als bij de bevalling. Ontspanning heb je nodig om jezelf niet uit te putten. Concentratie -aandacht- zodat je gedachten geen loopje met je nemen. Je hebt kracht nodig om je zwangerschap te dragen en ook tijdens de bevalling om je kindje ter wereld te brengen.
De adem is de basis. Door goed en bewust te ademen kun je een positieve invloed uitoefenen op allerlei processen in het lichaam: de doorbloeding, de bloeddruk, de spijsvertering. Maar ook op je gedachten en gevoelens. Tijdens de bevalling kan het concentreren op de adem je een gevoel van controle geven. Zwangerschapsyoga kan helpen bij allerlei ongemakken, zoals vermoeidheid, misselijkheid, bekkenklachten en (lage) rugklachten. En ook bij stress en spanning, gevoelens van onrust en de soms overweldigende emoties die komen kijken bij het verwachten van een kindje.
Dit is wat je ontdekt
Je leert in contact te komen met jezelf en met het kindje in je buik; je zwangerschap bewust te beleven
Je leert hoe je op een ontspannen manier de veranderingen in je lichaam kunt toelaten
Je leert te vertrouwen op de wijsheid van je lichaam, ook tijdens de bevalling
Ik bereid jou fysiek en mentaal voor op een zo ontspannen mogelijke bevalling
Dit doe ik door het aanleren van:
Diverse adem- en massagetechnieken die bruikbaar zijn tijdens de zwangerschap en de bevalling (evt. is een partnerles mogelijk)
Yoga oefeningen: goede basishoudingen, losmaak oefeningen, spierversterkende oefeningen en ontspannings- en aandachtsoefeningen
Perstechnieken en baringshoudingen
